美籍华人女作家陈屹在《不是男人的错》一书中，给即将披上洁白婚纱的新娘10个忠告。她希望女性从这些忠告中得到一些启示，“拿得
起、放得下”，以充满感激的心态去珍惜每一份温馨与爱意。

　　1.爱是要用一生去完成的艺术

　　一个和睦的家庭一定有一个为人友善的女主人，她不需要过多介入丈夫的世界，给丈夫相当大的空间。因为这些聪明的女人知道自己在丈
夫心目中的位置，她对丈夫的信赖来自她的自信心。正是由于女人的大气，熏陶出事业有成的丈夫。爱是一种超然，该放手时就放手，给对
方一个喘息的空间、一份充满信赖的爱情。宽厚、大度才是彼此情感的基石。夫妻生活不可能每一天都是最幸福的一天，但只要在每一天尽力
把事情做好，就足够了。遇到一个值得爱的男人并不容易，不要总是想控制他或者改造他。

　　2.学会倾听

　　我们应该多倾听别人，少说一些无谓的话。女人说话的时间是男人的几倍，而且妻子对丈夫滔滔不绝的时候，最讨厌丈夫充耳不闻或是打
断话茬，因为女性太需要发泄，这是女性的习性。虽然大部分男人不会像女人那样唠唠叨叨，这并不意味着男人不想说话。如果一个女人能
让男人在她面前有一种倾诉的欲望，这样的关系才更和谐，才会持久。

　　3.学会妥协

　　一对夫妻在平日的生活中，所能给予对方最大伤害的话是：“跟你在一起真亏，你根本配不上我。”如果你不幸福，对方同样不会幸福
。能给予对方最美好的礼物，就是你自己的幸福。幸福的婚姻绝非将军与士兵的搭配，而是将军与士兵角色的不断变化。中国传统的中庸之道
是幸福婚姻的基础。妥协并非天生，但却是婚姻路上牵手一生的人必须学会的内容。妥协的人往往是充满自信、品格健全、善解人意的强者
。夫妻之间要么双赢，要么两败俱伤。

　　4.婚姻不是一半加一半

　　婚姻是你的100%加上我的另一个100%。如果把婚姻比喻成一个人的身体，那么，男人是头脑，女人是心脏，两个“器官”相辅相成。婚姻
中的平等和平分，本身就是一个误区与错觉。找到个人最合适的位置，远比在彼此竞争中实现的自我价值真实、现实得多。男人的迁就不等于
幸福，女人的超越不等于荣耀。为了家庭的完整与和谐，如果男人在外奉献得多，女人就对内多关注一些。

　　5.结婚容易离婚难

　　如果两个人看对了眼儿，觉得应该住在一起过日子，领个结婚证实在简单。然而，这份证书的分量却非秤砣所能衡量。有的“闪电式结婚
”后患无穷，一方为了离婚竟然耗费了八年青春。

　　6.不要轻言离婚

　　若有的人在离婚与不离之间煎熬，我会给他们一条忠告：“不要听别人的意见，因为任何人都没有走进你们两个人的世界。听自己的心
，问自己的心。如果你还爱他，就不要离。爱的力量可以战胜一切艰难。”如果两人已为人父母，那么我还要说：“千万不要在子女长大后
抱怨，当初我们不离婚，就是为了你。”

　　7.夫妻红脸并非坏事

　　一对相爱的男女最终走向离婚，问题不在于两个人是否志同道合，意见分歧有多大，而是双方在矛盾发生后如何解决。吵架是完全有必
要的，问题在于要化解分歧，夫妻间在争吵的过程中，不断探讨、解决、妥协。这一步步的心理变化如果被孩子看到，他们就会潜移默化地
在现实生活中培养解决问题的能力。

　　8.人是不讲理的动物

　　男人有时也需要哄。如果妻子总是在他的耳畔重复：你怎么这么讨厌，你怎么这么笨，你为什么做这个，你为什么做那个。丈夫日久天
长感到反感了，逆反心理越来越强，索性把那些惹妻子责怪的言行变本加厉地做下去。

　　9.时刻自省的四句话

　　①对待家人像对待朋友，对待朋友像对待家人。②夫妻双方谁也不欠谁，所以要懂得对配偶的付出表示感激。③不要把对方当傻子。④
不要拿伴侣的“短”比别人的“长”。

　　10.婚姻历程是一幅地图

　　有人为婚姻历程画了一幅地图，从东到西，依次为五个阶段：①激情燃烧的岁月--爱让两个人在旅途中战无不胜。②进入茫然，不知何
去何从，没有路标显示，更不知道身边的配偶在想什么、说什么。③路必须要走下去，但是两个人开始争执起来，都认为只有对方改变了
，才有好日子过。④也许对方根本不会被自己改变，索性发出最后通牒：如果你改变不了，就跟着我走吧。⑤两个人终于习惯了对方，此时
已经走过了地图上的大部分地区，彼此心中的路标越来越明确，到了心照不宣的境地，彼此更加默契。

8岁至28岁

　　一、多读书，多思考。其好处到你25岁以后会逐渐显现。知识才能改善命运，而老公只能改变你的生活，你可以是知识的主人，但你只是
老公的配偶。

　　二、争取考入一个起码二流的大学，当然一流最好。

　　读大学的时候不要错过谈恋爱，更不要错过一切可以自我表现和锻炼的机会。

　　三、每天把自己打扮得漂亮可爱一点，投入地爱一次，大多数女人需要一次刻骨铭心地爱，这样可以尽早实现情感免疫，也可以为未来的
日子留出更多理性的空间。

　　四、如果你不打算“丁克”，条件又允许的话，趁着父母还可以做兼职保姆，抓紧时间生个baby，这种结果对于一个重视正常流水线生活
的女人来讲是有必要的。
28至38岁

　　五、不要忘了抽空读读书和报纸，时尚杂志的数量最好不要超过40%，因为你已经不是个女孩子了，尽管你十分不情愿，但你还可以卖毛
绒玩具。

　　六、能不错过婚姻，还是不要错过。当然一旦错过，千万不要将就，找错人给你和他带来的伤害可能比不结婚还要大。结婚不是一件十分
大不了的事情，如果是为了父母结婚的话，那就试着去爱你的老公，慢牛股虽然没有激情，至少不会狂起狂跌，免得你身心交瘁，疲惫不堪，
但据说也有可能让你如坐针毡。

　　七、要有几个红颜和蓝颜知己，红颜知己可以让你了解和放松自己，蓝颜知己有助于你了解男人和这个社会。如果你控制不了自己非要和
知己上床，那恭喜你有了情人，享受自我的同时请不要抱怨保守人士扔过来的臭鸡蛋。其实，上床的权利最终决定于女人，有所不为才能有所
为，无原则的心软或挑逗只会让你成为弃妇或木子美。

　　八、学会跟已婚男人愉快而又不越轨的交流，要学会拒绝的技巧，如果他离开，不要去追。就当他们是一片美丽的风景，但绝不需要你留
下来做园丁，因为那里园丁已经很多了。已婚男人是美丽的公园，想呼吸新鲜空气的时候，逛逛就可以了，如果碰巧公园倒找你门票，那就说
声谢谢上帝吧。

　　九、超过25岁有男朋友的，如果没有什么大不了的矛盾最好不要考虑分手，尤其你还是个以结婚作为归宿的人。年龄大，跟陌生人磨合的
成本越高，变成第三者的几率越大，不过，生活是自由的，单身有单身的寂寞和快乐，结婚有结婚的苦恼和孤独，如果不考虑以婚姻为归宿，
那你不必在意。

　　十、如果你决定和你爱的人结婚，不要在乎主动付出做一个体贴的好老婆，能有人值得你付出女人的一切是你的幸福，也是婚姻漫长夜空
中闪烁的礼花，有爱才有温存，有温存才有幸福。如果不幸没有找到这个人，你要知道自己在做什么并能为自己负责就可以了。

　　十一、过了28岁以后，要全力以赴自己的事业，这时候的你是最累的，既要是个好老婆，还要是个好员工，如果你很荣幸地成为了中层，
那恐怕你绝不担心减肥的事情了。也不是每个女人都有这种强烈的事业感，那至少你可以做一些自己喜好的事情，哪怕写点文章，琼瑶阿姨写
的东就买了不少钱，也许你可以比她还强。不要告诉我你只喜欢躺在沙发上看电视和吃零食。

　　十二、买一个自己的房子，可住可租。有机会不妨出国旅游，即放松又长见识。实在资金不足还可以骑自行车出去看看路上的帅哥，好心
情是自己创造的。

　　十三、我知道你太爱你的工作了，不过最好别爱上你的老板。

　　十四、一定要做一个经济独立、思想独立的女人，在这个前提下，找个尊重你的好老公，毫无压力地作只小乖猫。

38岁以后

　　十五、无论如何你都找不回从前的青春感受，看到周围的年轻人，只有两个字：羡慕。这时候的女人气质最重要，气质离不开内涵，感谢
你曾经读过的书和奋斗自省，乐观付出的生活历程吧，气质是装不出来的。

　　十六、38岁以后的女人一定要有自己的事业，这个事业不一定是公司、生意，而是能让你的生活充实的，同时也能给别人带来或多或少正
外部性的活动。

　　十七、终于可以比较放松和安全地处理两性关系了，因为性别特征越来越不明显了，况且臭鸡蛋对你的关注力也下降了，除非你是公众人
物。

　　十八、如果没结婚，还可以来一次恋爱。

　　十九、活到老，学到老，开心到老。

第一是“贫穷”
　　贫穷不能等，因为一但时间久了，你将习惯贫穷，到时不但无法突破自我，甚至会抹杀了自己的梦想，而庸庸碌碌的过一辈子……

　　第二是“梦想”

　　梦想不能等，因为人生不同的阶段，会有不同的历练和想法，试想一个问题： 如果你20岁时的梦想，在60岁的时候才得以实现，那会是什么样的一个情况？

　　譬如说你20岁时的梦想是希望能买到一辆法拉利的跑车，然后周游我国的大好河山。你一直努力工作，好不容易到60岁了，总算买的起跑车了，但要实现年轻时的梦想，恐怕也是心有余而力不足吧……

　　第三是“家人”

　　家人不能等，或许我们还年轻，未来有很多的时间可以让我们摸索、打拼，但是家人有吗？他们还有时间等我们成功吗？还有时间等我们赚到钱，让他们过好日子，让他们以我们为荣？

　　树欲静而风不止，子欲养而亲不待。这是很多人的痛，也是很多人一辈子的遗憾!

1、 不要轻易剥夺别人的希望，也许那是对方惟一的希望。
2、 生气的时候不要做任何决定。
3、 小心那些一无所有的人。
4、 学会礼貌而灵活地说“不”。
5、 及时承认自己的错误，但对说别人的坏话要充耳不闻。
6、 学会倾听，有时机遇就在倾听时轻轻地敲你的门。
7、 能够改变世界的绝妙主意往往来自于独立工作的人。
8、 如果你决定站在哪一边，就要有决心和信心 。
9、 洗澡的时候唱唱歌。
10、 永远不要让人看到你醉醺醺的样子 。
11、 不要指望生活会是完全公平的。
12、 如果一场战役的失败会为你赢来整个战争的胜利，不要犹豫，果断地放弃。
13、 不要怕说“我不知道”。
14、 每天称赞3个人。
15、 多看看别人的眼睛，经常说谢谢。
16、 用你希望别人对待你的方式去对待别人。
17、 结交新朋友，巩固老朋友。
18、 保守秘密。
19、 只能把那些可还可不还的书借给别人。
20、 选择生活伴侣时慎之又慎，这决定着你90%的幸福。 

1949年，一位名叫墨菲的空军上尉工程师，认为他的某位同事是个倒霉蛋，不经意间开了句玩笑：‘如果一件事情有可能被弄糟，让他去做就一定会弄糟。’

这句话迅速流传，并扩散到世界各地。在流传扩散的过程中，这句笑话逐渐失去它原有的局限性，演变成各种各样的形式，其中一个最通行的形式是：‘如果坏事情有可能发生，不管这种可能性多么小，它总会发生，并引起最大可能的损失。’这就是著名的‘墨菲定律’。

下面是墨菲定律的一些变种或推论。

人生：

1、别试图教猫唱歌，这样不但不会有结果，还会惹猫不高兴。

2、别跟傻瓜吵架，不然旁人会搞不清楚，到底谁是傻瓜？

3、不要以为自己很重要，因为没有你，太阳明天还是一样从东方升上来。

4、笑一笑，明天未必比今天好。

5、好的开始，未必就有好结果；坏的开始，结果往往会更糟。

处世

6、你若帮助了一个急需用钱的朋友，他一定会记得你──在他下次急需用钱的时候。

7、有能力的，让他做；没能力的，教他做；做不来的，管理他。

8、你早到了，会议却取消；你准时到，却还要等；迟到，就是迟了。

9、你携伴出游，越不想让人看见，越会遇见熟人。

爱情

10、你爱上的人，总以为你爱上他是因为：他使你想起你的老情人。

11、你最后硬着头皮寄出情书，寄达对方的时间有多长，你反悔的时间就有多长。

常识

12、东西越好，越不中用。

13、一种产品保证60天不会出故障，等于保证第61天一定就会坏掉。

14、东西久久都派不上用场，就可以丢掉；东西一丢掉，往往就必须要用它。

15、你丢掉了东西时，最先去找的地方，往往也是可能找到的最后一个地方。

16、你往往会找到不是你正想找的东西。

17、你出去买爆米花的时候，银幕上偏偏就出现了精采镜头。

18、排队时，另一排总是动得比较快；你换到另一排，你原来站的那一排，就开始动得比较快了；你站得越久，越有可能是站错了排。

19、一分钟有多长？这要看你是蹲在厕所里面，还是等在厕所外面。( 我怎么觉得这跟'相对论'有些相似.. )

墨菲定律告诉我们，人类虽然越来越聪明，但容易犯错误是人类与生俱来的弱点，不论科技有多进步，有些不幸的事故总会发生。而且我们解决问题的手段越高明，面临的麻烦就越严重。
　　错误是这个世界的一部分，与错误共生是人类不得不接受的命运。
　　但错误并不总是坏事，从错误中汲取经验教训，再一步步走向成功的例子也比比皆是。因此，错误往往是成功的垫脚石。
错误是我们的影子 [美]彼得等
　　“墨菲定律”诞生于20世纪中叶的美国并非偶然。这正是一个经济飞速发展，科技不断进步，人类真正成为世界主宰的时代。
　　在这个时代，处处弥漫着乐观主义的精神：人类取得了对自然、疾病以及其他限制的胜利，并将不断扩大优势；人类不但飞上了天空，而且开始飞向太空；人类有能力修筑巨型水坝、核电站和空间站；人类能够随心所欲地改造世界的面貌……
　　这一切似乎昭示着一切问题都是可以解决的——无论遇到怎样的困难和挑战，人们总能找到一种办法或模式战而胜之。
　　正是这种盲目的乐观主义，使人类得意忘形。对于亘古长存的茫茫宇宙来说，人类的智慧只能是幼稚和肤浅的。世界无比庞大复杂，人类虽很聪明，并且正变得越来越聪明，但永远也不能完全了解世间的万事万物。
　　人类还有个难以避免的弱点，就是容易犯错误，永远不犯错误的人是不存在的。
　　正是因为这两个原因，世界上大大小小的不幸事故、灾难才得以发生。
　　近半个世纪以来，“墨菲定律”这个幽灵搅得满世界人心神不宁，它提醒我们：我们解决问题的手段越高明，我们将要面临的麻烦就越严重，事故照旧还会发生，永远会发生。
　　“墨菲定律”忠告人们：面对人类自身的缺陷，我们最好想得更周到、全面一些，采取多种保险措施，尽量防止偶然发生的人为失误。
　　归根到底，“错误”与我们一样，都是这个世界的一部分，狂妄自大只会使我们自讨苦吃，我们必须学会如何接受错误，并不断从中学习。

曾经两个相爱的人，一方提出分手，另一方痛苦是肯定了。但是，不管有多痛，分手时，都请不要和曾经爱我们的人和我们爱的人说狠话，就别再让对方难过了…
问题一：
不要问他为什么会分手？既然已经分手，一切已经没有机会挽回，就不要再问为什么，会更加觉得离开你是对的，为什么？因为你很可怜。
问题二：
不要问他还有没有机会可以破镜重圆？那只会给你更深的伤害。
问题三：
不要问还记不记得曾经的快乐时光？如果已经离开你，就是因为他已经忘却了曾经的时光，即使记起也是在分手后很久的事，而绝不会是分手时。
问题四：
不要问我哪里比不上她？他会说她的确比你好，虽然他可能会后悔，但绝不是在分手时。
问题五：
不要问曾经说过的话为什么就成为了儿戏？因为山盟海誓本来就是成年人的儿戏。
问题六：
不要问十年以后的分手纪念日我们可不可以见上一面？他会笑你只会说将来，而不懂得把握曾经拥有的东西，还会说就是因为你给的承诺太多，所以才离开你。
问题七：
不要问为什么自己能够拒绝别个男孩的诱惑苦苦坚持真爱，而他却不能？他会说他更喜欢现实点的东西，你也该知道什么叫现实点的东西。
问题八：
不要问他为什么抛弃当初共同的理想？他会说理想本来就是很虚无。
问题九：
不要问还可不可以做个朋友？那都是自欺欺人的话语，你的心已经被剧烈的割伤，何必还要掩饰什么，谁都知道你们不可能再成为普通朋友，不要抱有什么幻想了。

问题十：
不要问在他心里你占据着什么样的位子？他会说他会把那份爱珍藏在内心的最深处，说白了，就是再也不愿翻开的记忆，不是吗？

水能性淡为吾友，竹解心虚是我师
得不足喜，失不足忧
不以一毫私利自蔽，不以一毫私欲自累
淡泊以明志，宁静而致远
得而不喜，失而不忧 我们每个人在内心深处都觉得，对于生命持一种无忧无虑的淡泊态度，将抵偿他自身的一切缺点
过于烦恼和过于愉悦都是过高评价世界的方式，前者比后者更糟
完美的行为产生于完全的无功利之心
真正的科学研究者对他所从事的工作完全舍弃了功利观点
不在乎别人是否赏识他的人，必然成功
成功一件事，千万不要等待着享受荣誉
一不积财，二不积怨，行也安然，走也方便
寡言省谤，寡欲保身
有人之形，无人之情。有人之形，故群于人；无人之情，故是非不得于身
鸡聚族以争食，凤孤飞而无邻
心远地自偏
宁为宇宙闲呤客，怕作乾坤窃禄人
草不谢荣于春风，木不怨落于秋天
居高善下真君子，将有视无大丈夫
看得破，跳得过
幽境自能外见，高怀独出世间痴
谁知将相王侯外，别有优游快活人
一杯洗涤无余，万事消磨运远，浮名薄利休羡
放得功名富贵之心下，便可脱凡
知足者仙境，不知足者凡境）
也笑长安名利处，红尘半是马蹄翻
看破红尘，顿开名缰利锁
莫言名与利，名利是身仇
无限旱苗枯欲尽，悠悠闲处作奇峰
苟无济代心，独善亦何益
一个人绝不会仅仅因为用憎恶的眼光看待世人就能显出他的优越 

人体是个小“宇宙”，是一个极其复杂但有机组合的统一体。健康状态可以反映在身体外部，反之，体内器官出现疾患也会反映在体表眼、耳、口、鼻、面色以及四肢活动的变化上。人体在发病前，身体的某个部位或多个部位会显示出异常，我们留心这些异常信号，对疾病的早期发现、及时治疗至关重要。
皮肤——皮肤出现小疮、脓疮或者皮肤的某些部位反复发红发痒，特别是出现癣症等感染，可能是糖尿病的报警信号。
头发——头发枯黄、无光泽，预示缺铁和缺乏维生素B；头发不正常脱落，提示体内可能缺锌；头发脆弱易断，提示甲状腺可能有问题；男性前额发际脱发者，提示有患肾病的可能；女性全发散发性脱落提示有患肾炎的可能；颅顶部脱发可能由结肠炎、胆囊炎所引起；脱发伴随全身性毛发稀少，则往往是内分泌疾病的表现；头发突然脱落是患免疫性疾病(如艾滋病)的征兆。掉头发可推测肾气的强弱，精血的盛衰。正常人发黑稠密润泽为肾气充盛精血充足的表现。
眉毛—— 眉毛无几，证明患有黏液性水肿、脑垂体前叶功能与甲状腺功能减退；女性眉毛太浓时，表明肾上腺皮质功能亢进；麻风病患者早期可出现眉毛外1/3的皮肤肥厚和眉毛脱落；眉梢直而干燥，女性可能有月经不正常，男性则大多患有神经系统疾病。
眼睛——眼圈发黑，如果不是过度疲劳、睡眠不足，就预示营养缺乏，或患了月经不调、功能性子宫出血、慢性肝炎、肝硬化、肝癌等疾病；眼睑浮肿，除生理因素如睡眠不足或睡眠时枕头过低，疾病因素多见于眼睑结膜炎、心脏病、肾小球肾炎等。早晨起床时发现眼睑或颜面水肿，以后向下发展为全身性水肿，可能是患了急、慢性肾炎或肾病综合征。从脏腑、经络的角度而言，眼睑属脾，所以，眼睑红肿者为脾热，肿而不红缓慢者为脾虚；眼睑浮肿属水肿；小儿睡眠眼睑不合，微露白睛者也多为脾虚；全目红肿，属风热，眼闭合不全为风邪中络；双目突然直视不动或上视、斜视，多为肝风内动或中风先兆，小儿见此，即发惊风抽搐。
耳——平时若见耳流脓、耳廓干枯焦黑，为肾精衰竭，病情危重之象。耳垂对于缺血十分敏感，当动脉硬化影响到耳垂血液供应时，耳垂就比其他部位容易收缩，出现耳褶。有人观察到这些耳褶征的出现，对于高血压病、脑动脉硬化、冠心病有较大的诊断价值。
手——爪状手预示手部患了进行性肌肉萎缩；手指粗而短，手宽而厚，称肢端肥大症，常见于成人垂体前叶肿瘤；手指端膨大，异常弯曲，叫杵状指，常见于先天性心脏病、肺心病、肺气肿等疾病。
腿—— 画圈步态预示中风、脑血栓留下了后遗症；醉汉步态可能患了小脑肿瘤、炎症和迷路疾病；剪刀步态预示脑瘫；缩短性跛行预示股骨头无菌性坏死；鸭行步态可能是进行性肌营养不良；公鸡步态预示脊髓病变或截瘫；跨越步态有患坐骨神经麻痹或多发性神经炎的可能。小腿浮肿可能预示肾脏或肝脏受到损害；此外，心力衰竭也会造成小腿浮肿，按之呈凹陷性；膝盖下胫骨肿大可能意味着甲状腺机能亢进。
平时应多留意身体各部位的变化，当出现不适时应当及时到医院就诊。
（本文仅供参考

在这个纷繁的世界里让我们都有一个健康的身体来更好的生活。

　　据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

　　1.西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

　　2.黄豆

　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　3.南瓜子

　　男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

　　4.胡萝卜

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　5.海鲜

　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　6.大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

　　7.高维生素C食物

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。

　　高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。

　　8.全麦面包

　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。

　　要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　9.水

　　人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。

　　偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。

　　10.深海鱼

　　压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(AHA)建议

　　11.绿茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　12.红酒

　　如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。 

人在年轻的时候，经常会忽略健康方面的问题。殊不知，很多看似无关紧要的习惯和做法会给自己的未来带来诸多健康隐患，就算是社会关系中的传统强者——男人，也不例外。

　　犹记得当年20出头，风华正茂，你认为自己的活力永远也不会枯竭；为了让自己看起来更加成熟性感，每日手指间少不了香烟；夏日里更是抓住一切机会展示自己的年轻魅力。

　　时过境迁，如今的你已经成为了普通男人中的一员：和别人一样背负着偿还贷款的压力，更多的精力都用于筹划各类家事，至于休闲娱乐早已沦为偶尔为之的奢侈。这时候你恐怕就会开始忧心年轻时候不计后果的潇洒会不会突然间给自己来个逆袭？吸烟、饮酒、蹦迪、日光浴，这些看似年轻标志的活动究竟会给日后的身体健康带来哪些威胁？让我们来一探究竟。

　　第一大害：反复减肥

　　危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

　　补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯；然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥—既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。

　　第二大害：酷爱日光浴

　　危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。

　　从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。

　　补救措施(效果中等)：从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。

　　第三大害：经常处于嘈杂的环境

　　危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。

　　补救措施：听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解方法。

　　第四大害：无保护性行为

　　危害：你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。

　　补救措施：如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。

　　第五大害：酗酒

　　危害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。

　　补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。

　　第六大害：吸烟

　　危害：不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

　　补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以挽救健康呢？答案是，戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环

以下是近年来在西方社会流传的一些具有代表的单句睿语：
1.我每天只能取悦一个人。今天轮不到你。明天看上去也不 太妙。

2.我喜欢最后期限。我尤其喜欢它们飞驰而过时发出的嗖嗖声.

3.告诉我你需要什么，然后我会告诉你没有它怎么过。

4.接受这一事实---有时你是在雕像上随意排泄的鸽子，有时
你是那倒霉的雕像。

5.需要某个人就像需要一顶降落伞。如果他们第一时间不在场
，你就可能再也没有需要他们的机会了。

6.在生活的键盘上，始终要把一个手指按在“退出”键上。

7.每个人在别人眼中都是怪物。

8.千万别和白痴争论。他们会把你拉抵到的他们同等的水平，
再用经验击败你。

9.切勿成为不可替代的人---如果没人能取代你，你便无法得
到提升。

10.老板偶然来到你的办公桌旁时，你总是在做一些无关紧要
的事。

11.不是我的态度有问题，而是你的感觉有问题。

如果你误闯一家黑店，老板端出五杯饮料，告诉你只有一杯没毒，剩下的四杯是有毒的，你直觉哪一杯不会被下毒？

A、刚挤出来的鲜牛奶

B、刚泡的老人乌龙茶

C、浓浓的美式热咖啡

D、热腾腾的珍珠奶茶

E、一杯纯净的白开水

1.选「刚挤出来的鲜牛奶」的朋友，属于「煞到对方很甘愿型」，目前的幸福指数55％：这类型的人很单纯也很白目，他只要喜欢上对方就会觉得自己超幸福。

2.选「刚泡的老人乌龙茶」的朋友，属于「你浓我浓分不开型」，目前的幸福指数80％：这类型的人，幸福的定义就是跟自己最爱的小孩在一起，这种感觉就是很窝心，他目前的心境是非常成熟的，不管是工作还日常生活，他都能很平静的享受。

3.选「浓浓的美式热咖啡」的朋友，属于「欢喜冤家槌心肝型」，目前的幸福指数40％：这类型的人非常的自我，可是他和对方彼此却很相爱，常常会拌嘴斗嘴，不过心底彼此的份量还是很重的。

4.选「热珍珠奶茶」的朋友，属于「只羡鸳鸯不羡仙」，目前的幸福指数99％：这类型的人和另一半在一起已经都不需要用言语沟通，两人的默契已经不是外人所能了 解的，常常只要对方一个眼神就能了解。

5.选「一杯纯净的白开水」的朋友，属于「想喝忘情水忘记一切型」，目前的幸福指数20％：这类型的人非常的独立、聪明，他知道自己要的是什么。

１．真正爱你的男人，一下子说不出真正爱你的理由，只知道自己顾不上注意别人。
　　　　２．真正爱你的男人，其实总惹你生气，你却发觉不了他到底做错了什么。
　　　　３．真正爱你的男人，很少当面赞美你，可是心里肯定你是他最棒的.
　　　　４．真正爱你的男人，会在你忘记回复他短信时狠狠地说你一顿。
　　　　５．真正爱你的男人，只可能在你一个人的面前流眼泪，当你触摸到他时，也触摸到了那颗只为你跳动的心。
　　　　　６．真正爱你的男人，会默默地记住你不经意说过的话，在某时某刻重复它们。
　　　　　７．真正爱你的男人，不会轻易做出承诺，因为他想让自己成为你心中说话最算话的男子汉，只想给你最可*最安全的幸福。
　　　　８．真正爱你的男人，总告诉你不要胡思乱想，因为其实他在为你们谋划着最美丽真实的未来。同时让你无忧无虑地等待他要给你的惊喜。 　　　　９．真正爱你的男人，可能不像你一样清楚地记得某些纪念日，他觉得爱你是每时每刻的，并不是*这几天简单的日子。
　　　　　１０．真正爱你的男人，不会轻易对你当面说“我爱你”，因为他为你做过的每件事都已经这么说了。除非在非常时刻，为了不让你无端地误解他。
　　　　１１．真正爱你的男人，总觉得有些话只说一遍就够了，因为你已经了解他的心。说得多了，他会觉得不珍贵。
　　　　　１２．真正爱你的男人，如果他去机场接你，不会像你期望的那样捧着玫瑰大声叫“亲爱的”，只是自然地提过你的行李，然后想用眼睛抱紧你似的心疼地说，怎么瘦得像豆芽菜了？
　　　　１３．真正爱你的男人，当你发脾气时，只会不做声地听你把火发完，然后慢慢地说，你明天有课吗？早点睡吧。
　　　　１４．真正爱你的男人，不懂当你生气挂掉电话后应该立即打来，过了若干小时后会发条短信问你消气了没有？如果你质问他为何这么久才打来，他会理直气壮的说，你生气时我的解释一定没有用，等你的火消了，我的解释才有效果。
　　　　　１５．真正爱你的男人，总是叫你小姑娘，可是每次他做什么重大的决定，却总想先听听你的建议。
　　　　　１６．真正爱你的男人，不喜欢玩具小毛熊，却一直把你送他的小熊放在床头。
　　　　１７．真正爱你的男人，当和你发生争执时，总是控制不了地先妥协，先承认“我错了”，过后发来短信以“神经病”开头，以“宝贝”结尾。事实上你也清楚，这次是你有点无理取闹。
　　　　　１８．真正爱你的男人，很想很想你时，也会买玫瑰送你，傻傻地等着你，却不知道自己捧的是月季。没关系，他的心里送的是玫瑰。
　　　　　１９．真正爱你的男人，嘴巴都不甜，但是他的吻能传递他所有的热情。
　　　　　２０．真正爱你的男人，当听到你对他讲很“酸”的话时，他反而会装得很正经，其实心里很甜很甜。
　　　　２１．真正爱你的男人，如果不能经常见到你，他会让自己忙碌起来，为了不去想你，因为他知道一想你将会一发不可收拾
　 每个人都希望能有个特别爱自己的人，在这里祝愿你们每个人都能找到自己的另一半，别忘回帖哦。。。。。。

你曾为了不知自己适合哪种装扮而烦恼吗？透过这个简单的测验，你就可以找到属于你自己的个性装扮了。

01你的脸型比较接近哪一种？
A圆型或瓜子型(往03题)
B方型或长条型(往02题)

02嘴唇的颜色是？
A偏无色或淡淡的粉红色(往06题)
B偏红色或柔和的桃红色(往05题)

03和深红比起来，比较喜欢有点淡淡的粉红色？
A是(往07题)
B不是(往04题)

04银色饰品和金色饰品中，比较喜欢金色的饰品？
A是(往08题)
B不是(往05题)

05眼珠的颜色是哪一种？
A黑色或深咖啡色(往09题)
B带点绿色的黑或浅咖啡色(往08题)

06不常被人说比实际年龄成熟，反而常被人说和年龄相仿或是更小？
A是(往05题)
B不是(往10题)

07比起夏天的制服，你比较喜欢冬天的衣服？
A是(往08题)
B不是(往11题)

08你比较适合短发或长发？
A短发(往09题)
B长发(12题)

09一晒太阳，脸不会变红，而会马上变黑。
A是(往10题)
B不是(往13题)

10你哪一种衣服比较多？
A衬衫(往14题)
B针织毛衣(往13题)

11天气一变冷，你的脸就会变红？
A是(往15题)
B不是(往12题)

12仔细一看你的头发，好像有点带咖啡色？
A是(往16题)
B不是(往15题)

13常有人说你适合黑衣服，或是你很喜欢而常常穿？
A是(往17题)
B不是(往12题)

14你的五官是属于
A很有女孩味、温柔的脸(往13题)
B像小男孩般、很有个性的脸(往18题)

15你认为你的个性比较属于哪一种？
A开朗活泼(A型的人)
B成熟稳重(往16题)

16脸颊的颜色是
A没有什么颜色(B型的人)
B平常就是粉红色(往17题)

17你的腿型接近哪一种？
A修长而笔直的长腿(C型的人)
B略粗而微?的双腿(往18题)

18你比较喜欢以下哪种打扮？
A中性化的打扮(D型的人)
B充满女人味的打扮(C型的人)

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*~解 析~*

◎A型的你，选择像春天飞舞的蝴蝶的可爱装扮！
你给人的印象是很可爱的、很开朗的，所以比较适合年轻、充满朝气的打扮，像是粉色系的衣服，组合缀有蕾丝花边的可爱洋装，如果再配上一双大头娃娃鞋，就会变成很出色的装扮了。大多数的Ａ型人不管几岁看起来都很年轻，所以即使年纪大了也很适合可爱的装扮喔！

◎B型的你：搭配充满女人味的套装让你更出色
你给人的感觉是气质高雅而有女人味的，是不是有很多年轻的男孩或女孩都很仰慕你呢？所以，以剪裁合身、可以展现你曼妙曲线的服装，或是套装，再配上一双有点跟的尖头少女鞋，这种打扮相当适合你，不过其实你也很适合各种不同的打扮，是这四种当中最吃香的类型。

◎C型的你：不妨选择成熟稳重的高雅装扮吧！
你这类型的人大多拥有像陶器般光滑的美丽肌肤，如果能搭配以衣料较为柔软，类似丝质或绸缎为主的服装，鞋子则以可以带出整体感的高跟鞋为主，将能让你的肤色衬托的更美。你看起来虽比实际年龄成熟，但却也是被认为好女人最多的类型，不妨就从现在开始改变吧！

◎D型的你：成为现代“酷妹”的最佳代表人物
对于脸色略为白皙透明的你来说，最适合充满帅气的服装及颜色的打扮了，你可以说是现代版“酷妹”的最佳代表人物。因此，像是比较中性化的西装套装，或是极帅气的衬衫配领带的搭配，如果再配上一双酷劲十足的咖啡色小牛皮马靴，一定会给旁人眼睛一亮的感觉。